post w

Dzieki Mateo :). To obliczylem ze tak: Powinienem jesc 3400 kcal a w tym: B: 200g - 800 kcal (przy 2,5g / kg) W: 480g - 1920 kcal T: 76g - 684 kcal (przy zaokragleniach do 1g). Pojutrze przyjdzie mi waga kuchenna to uloze sobie posiłki. Sry za drugi post ;)

Dziekuje cenne uwagi. Wiec jakoze brakuje w mojej diecie białka bede do tego spozywać odżywke białkową. A co do ćwiczen to musze inny post na innym dziale :))

? przeczytaj jego pierwszy post. a tak poza konkursem. kompletnie nie rozumiem,czemu juz w ktoryms temacie wyskakujesz z treningiem Wodyna? problem nie rozwiaze inny-kompletnie nowy trening. ONI MAJA NAUCZYC SIE ZLOKALIZOWAC ZRODLO ZASTOJU(jesli takowe w ogole sie pojawilo!) I UMIEC WPROWADZIC(w razie czego!) ODPOWIEDNIE KOREKTY DO [...]

i co Czarny testowales go??albo ktos inny?? nie chchialem zakladac nowego postu,wiec odswiezam ten bo w wyszukiwarce znalazlem tylko ten post na temat tego supla w sumie tak mysle,zeby go walnac miedzy cyklami...zeby organizm odpoczal od krety a w miedzyczasie "podtrzymywal"to wsyztsko...dokladnie w okresie regeneracji...

[...] że białko jako odżywka jest gorsze jakościowo i powinno się stawiać na dietę, ale nie powinno się go całkowicie przekreślać jako bezużyteczne. Dlatego też uważam, że twój post był po prostu chamski i mogłeś inaczej przedstawić swoją wiedzę. Jak dla mnie - jesteś niewiele wart, gdy mówisz do kogoś per dzieciaku, gdy ma odmienne zdanie do twego. [...]

[...] W sumie nie rozumiem, ze chleba nie jesz, a jesz panierki, to masakra żywieniowa co robisz. Dlaczego nie jestes w stanie ustawic sie pozytywnie do diety. Ulozyc cos zbilansowanego. Poczytaj prosze post podwieszony POdstawy ukladania diety. Nie ma nic prostszego, oczywiscie wszytsko wymaga konsekwencji ale moze byc dobrze. A ruch jaki masz?

[...] PO KAŻDYM TRENINGU 30 MINUT Po treningu pije troche wegli i ide plywac.POLECAM PROSTE ALBO CARBO Czy to dobrze? Mam jeszcze pytanie odnosnie treningu ale otwotrze odzielny post. PATRZ WYŻEJ-NA WSTĘP. Z gory dzieki. Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] tate i chcialam mu pomoc w odchudzaniu,bo uadlo mi sie z moja wiedza dotychczasowa,tylko zrzucic 6 kg.Po co mam takie rzeczy wywlekac na forum,albo sluchac potem,ze jzu taki post byl. To,że mam silownie to znaczy,ze ciezko zap..... przez 2 godziny trzy razy w tygodniu,robiac obwód. Nie jestem kolejna glupia aseczka,która naogladała sie [...]

Patrz jaki ogromny post. Masz 2 dni czytania. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21347 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ "W SFD w regulaminie jest ze kto obraza i wywoluje zadymy albo jedzie na moderatorow to ma prze***ane" [...]

[...] można mieć i pewnie nic złego się nie stanie, gdy od czasu do czasu "na mieście" wśród znajomych zjem coś spoza diety. Więc proszę nie wmawiaj mi, że ja siebie oszukuję itd. Albo niecelnie napisałęś swój post, albo ja go źle zrozumiałem. ps Od chyba roku stoję z wagą w miejscu - 80 kg i nic. Zaznaczę, że cały czas jestem na diecie redukcyjnej.

chodzilo mi oto ze na opakowaniu pisze ze 1 raz dizennie po 3g brac dlatego zalozylem ten post z zapytaniem:)Ale jak mowicie ze mam brac jak pisze wszedzie o kreatynie to ok dzieki:D bo juz myslalem ze jakies cos kupilem i pieniadze w bloto ;/

Dzieki za odpowiedz, ale ten post jest mi juz dobrze znany...tez w nim pisalem, ale przez to ze jest juz tak obszerny ciezko sie dogadac...

Jesli chodzi o kreatyne to poczytaj sobie post Pana Ambroziaka (inne też!!!!!)---->http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=59802 Jeśli chodzi Ci o siłe to poprobuj z z innymi trenigami (mi pomagło) Jak chcesz jeszcze przybrać na masie zwieksz ilość białka (na kg ciała) i węglowodanów i do tego dorzuc jakies aminokwasy i witaminy, popróbuj tez z [...]

Zapraszam do głosowania w konkursie na sierpień - pozuj jak Mistrz Henryk Szczepański https://www.sfd.pl/post-p19427087.html

Nie, skopiuj ją i uzupełnij i wklej w tym temacie jako nowy post.

Czytalem ten post tez, tylko sie zastanawiam jak to zrobic. Moze lepiej by bylo w dni nietreningowe storma tez 2 razy dawac, ale z drugiej strony pucha mi sie szybko skonczy. Chyba ze dokupic np. mono i brac dodatkowo do storma i shocka, tylko z drugiej strony nie ma chyba tez co przesadzac z ta kreatyna.

Tak czytam ten post.. zamiast sie na forum pytać, to leć człowieku czym prędzej do szpitala. Będziesz wiedział co i jak i uspokoisz sie, zamiast się męczyć. Tutaj na forum lekarzy nie ma. Ten ból masz nie od dzisiaj, jak piszesz. Jak jest coraz gorzej, nie możesz normalnie funkcjonować, a ból sie rozchodzi na inne partie, to bicie HCG czy branie [...]

chali tamten post nie mial Cie urazic ale mnie troche rozbawil bo taki sie wydajesz przesadnie dbajacy o siebie w moich oczach ale masz do tego prawo i nie neguje tego.. moze w ksiazce tel znajdziesz adresy i telefony albo w przychodni w Twoim miescie jesli poprosisz

a co mu jest?:/ e0r usunięty post pzrez apokalipse Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-01-13 23:40:14 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-01-13 23:40:54

ojej wyszedles przed orkiestre ,pisze wlasie post o tym w telegraficznym skrucie 1)Mozna robic mase 2)np. 150 ,a ile wazysz? 3)to zalezy bo masa idzie ale w wiekszosci miesniowa a nie tluszczowa ja na b-ww